Tervetuloa jooga-ja pilates päivään, jossa yhdistyvät ihana liike, lempeät venytykset ja pilke silmäkulmassa -koska elämä on tarpeeksi vakavaa ilman joogamattoakin.

​

Lähetämme lonkankoukistajat ansaitulle lomalle, avaamalla syviä lannelihaksia turvallisesti ja tehokkaasti.

Huollamme myös hartiaseutua ennen kuin se menee lakkoon:
- kevennämme niska-hartiakuormaa ja vapautamme tilaa hengitykseen ja arjen askeliin

Tervetuloa mukaan. Kaikkeen ei tarvitse osallistua. Nappaa mieluisimmat osiot.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta.

​

Jokaiseen osioon kuuluu hetki myös liikkeiden kertaamiselle ja muistiinpanoille. Eli oma muistivihko mukaan.

​​

OHJELMA

 

Lauantai 9.1.

​​
10.00-11.30 Tervetuloa. Suojelulihakset lomalle -jooga ja vagushermo-info / Jaana
- puramme jännityksiä isoista lannelihaksista jotka aktivoituvat stressin johdosta ja tutustumme vagushermoon, lepohermoston pääkytkimeen

​

11.30-12.30 Lounastauko Mielen majassa tai takkahuoneessa.
Omat eväät mukaan. Tarjolla ruokaisa salaatti ja kahvi/tee + suklaata

​

12.45-13.30 Niska-Nirvana, vapauta hartiat -pilates / Riitta

​

13.45- 14.30 Femine Flow -pilates / Riitta

​

14.30-15.15 Päästä irti ja palaudu
-ohjattu suggestiorentoutus / Jaana

​

EXTRAOHJELMA, 10e/hlö
15.30-16.30 Pieni ripaus hehkua. Pieniä kauneuden taikoja
- pieniä oivalluksia ja ammattilaisen vinkkejä, joilla korostat luonnollista kauneuttasi ja tuot kasvoillesi raikkautta.
(Ohjaaja kosmetologi tai meikkaaja. Nimi ilmoitetaan joulukuussa.)
Ota oma pieni peili mukaan.

​

Mukaan mahtuu 12 ensimmäistä.

Ohjaajat: Riitta Alatalo, pilatesohjaaja ja fysioterapeutti sekä Jaana Heiskanen, joogaohjaaja ja rentoutusvalmentaja

​

Jos sinulla tuleekin myöhemmin este, voit vaihtaa osallistumisen toiseen viikonloppuun. Palautumisen päivätapahtumia on kerran kuussa.

​​

Hinta: 69 €/hlö

Voi maksaa myös työnantajan liikuntatuella.

Lisäksi saat 2 kertakäyntiä Rentovillan palautumisen viikkotunneille.