Palaudu liikkeessä ja nuku yössä 22.-23.5.2027 - Posio, Lomakeskus Himmerki
Parempi uni alkaa jo ennen iltaa - päivärytmistä, kehon liikkeestä ja mielen tyyntymisestä.
Tule mukaan Posion rauhaan kokemaan paremman unen työkaluja ja kehoa säästävää kävelytapaa: rullaavaa askellusta ja joogan lempeyttä.
Rullaava kävely kannattelee askelta - kuten lempeä liike ja hyvä uni kannattelee arkea.
Ohjelma on runsas. Valitse mieluisimmat osiot ja rentoudu; ota välillä vaikka päiväunet.
Ohjelma toteutetaan Lomakeskus Himmerkissä: https://www.himmerki.com/
Ohjelma:
Lauantai 22.5.
10.00-11.15 Tervetuloa. Herätä jalat ja isot lannelihakset -kehonhuolto / Jaana
11.30-12.30 Ota tuoli ja uni haltuusi. /Jaana
Kevyt lihaskuntoharjoittelu tuolia hyväksikäyttäen, 30 min.
Ja vinkkejä parempaan uneen - sillä hyvä yö alkaa jo aamusta.
12.30-14.30 Lounas, omakustanteinen Himmerkissä
14.30- 16.00 Tohtori Metsä - ulkona rullaavan kävely + faskioiden huoltoa / Jaana
Omaa aikaa.
17.00-17.45 Hartiahetki -kehonhuolto / vieraileva ohjaaja
Omat ruokailut ja omaa aikaa
20.30-21.15 Paremman unen venyttely / vieraileva ohjaaja
Sunnuntai 23.5.
8.00-8.45 Kehon herätys - lempeä liike / Jaana
10.30-11.30 Tohtori Metsä - metsämieliharjoitteita ja metsäjoogaa / vieraileva ohjaaja
12.30-13.30 Lounas, omakustanteinen
13.30-14.15 Kasvojen harmoniaa ja kasvohieronta / Jaana
14.30-15.30 Lempeät laineet - kehonhuolto/ vieraileva ohjaaja
Ohjaajat: Jaana Heiskanen, palautumisen ohjaaja ja vieraileva ohjaaja joka ilmoitetaan marraskuussa
.
Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä.
Hinta: 10 ensimmäiselle 159e/hlö ja seuraaville 189e/hlö sis.ohjelman.
Ruokailut ja majoitus erikseen.
Tutustu Posion majoitukseen tai Lomakeskus Himmerkin mökkeihin ja varaa mieluinen majoitus https://www.himmerki.com/huvilat-ja-mokit
