Moni lähtee palautumisen viikonlopusta kotiin pää täynnä hyviä palautumisen liikkeitä - ja huomaa kotona ettei muista niitä sittenkään.

 

Tämän viikonlopun tärkein muisto ei ole valokuva -vaan oma hyvinvointivihkosi.

 

Aloitamme viikonlopun valmistamalla sen itse käsin eli tutustumme ohjatusti vihkosidontaan (Kantha kirjonta).

Sen sivuille pysähdymme kesken palauttavien ohjausten kirjaamaan ylös mieluisimmat ja juuri sinulle sopivimmat liikkeet ja oivallukset.

Jokainen sivu on askel kohti arkea, jossa muistat pitää huolta myös itsestäsi.

​

Paikka: Hailuoto, Luovo hotelli

​​

​​​​​

Ohjelma

​​​​​

Lauantai 20.11.

​​​​

10.00-12.30 Tervetuloa. Kantha-kirjonta, vihkojen tekeminen / Raija

​

12.30-14.00 Lounas / 20e, omakustanteinen

​

14.00-15.30 Teoriaa faskioista ja faskiaharjoitus keholle / Jaana
- pysähdymme ohjausten aikana useasti kirjaamaan liikkeitä vihkoon / Jaana

​

15.30-18.30 Omaa aikaa ja omat ruokailut

​

18.30-20.00 Kasvojen rentoutus (purentalihakset ja silmien alue) ja kasvojen hieronnan opettelu sekä paremman unen venyttelyt / Jaana
- halutessasi voit ottaa oman kasvo-öljyn mukaan. Löytyy öljyä myös paikan päältä.
- useita pysähdyksiä muistiinpanoja varten

​​​​​​​​

Sunnuntai 21.11.

​​​​

8.00-9.00 Virkistävä faskiakävely ja ulkona tehtävät faskiaharjoitteet / Jaana

​

9.00-10.00 Muistiinpanojen kirjaus aamupalan/aamukahvin ääressä

​

10.30-12.00 Teoriaa vagushermosta, palautumisen kytkimestä sekä dopamiinikoukusta. Tutustumme myös vagushermoharjoitteisiin / Jaana

​

12.00-13.00 Lounas / 20e, omakustanteinen

​

13.00-14.30 Pallo+kuminauhapilates ja ohjattu suggestiorentoutus / Jaana
- muistiinpanojen kirjaus kesken tunnin

​

15.00- Hetki aikaa yhteiselle oivallusten jakamiselle -kahvin ja teen äärellä

​

Ohjaajat: Raija Vainionpää / kirjonta ja Jaana Heiskanen ohjaa palautumisen tunnit.

​

Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä.

​​​​​​​

​Varaa majoitus vaikka Luovo-hotellista. Huoneita hotellissa vain 20 joten varaus kannattaa tehdä mahdollisimman pian. https://www.luovo.com/. Kysy alekoodi Jaanalta.​​​

​

​

Hinta: 139e/hlö, sisältää ohjaukset​

 

Voi maksaa myös työnantajan liikuntatuella.

​​​​​​​​​​​​​​​​