Jooga- ja pilatesretriitti Posiolla
6. - 7.9.2025
Hotelli Kirikeskus
Jooga ja pilates: Polku kohti vahvempaa, tasapainoisempaa ja energisempää sinua.
Kuvittele elämä, jossa mielesi on rauhallinen, kehosi vahva ja energiasi virtaa esteettä. Jooga ja pilates ovat harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan juuri tämän tasapainon.
Lähde mukaan Posion erämaahotelliin Kirikeskukseen viettämään rauhan ja voimaantumisen viikonloppu joogan ja pilateksen parissa.
Ohjelma on runsas. Valitse mieluisimmat osiot ja löydä sinulle sopivat palautumisen työkalut.
OHJELMA
Lauantai 6.9.
10.00-11.15 Tervetuloa. Core & Floor – lantionpohjan ja keskivartalon yhteyttä korostava
pilatestunti / Jaana
11.30-12.30 Lempeä virtaus -joogatunti / Minna
12.30-13.30 Yhteinen Lounas (omakustanteinen)
13.45-14.45 Äänien Hiljaisuus – rentoudu ja antaudu harmonisten äänimaljojen äärelle ja tutustu AUM-äänteeseen / Jaana
15.00-16.00 Palautuminen alentaa kortisolitasoja ja hidastaa ikääntymistä, luento / Jaana
16.20-18.00 Faskiakävely ja faskioiden huolto ULKONA /Jaana
18.00-21.00 omat ruokailut ja omaa aikaa
21.00-21.45 Parempi uni -jooga / Minna
Sunnuntai 7.9.
8.00-9.00 Herää kevyesti – Pehmeä ja lempeä pilatestunti aamulle / Jaana
10.30-11.30 Selkärangan Virkistys – energisoiva joogatunti selkärangan hyvinvointiin / Minna
12.00-13.00 Yhteinen lounastauko (omakustanteinen)
13.15-14.00 Kasvojen harmonia: Pura jännityksiä päästä ja silmien alueelta. Opi myös kasvohieronta suun sisältä ja rentouttavat akupisteet kasvoista. / Jaana
14.15-15.15 Parantava hetki -pilates / Jaana
15.15-16.00 Naputtele stressi pois ja loppurentoutus äänimaljoilla / Minna ja Jaana
16.15-16.45 Makeat Palautekahvit
Hinta 189 € / henkilö, sis. ohjaukset ja palautekahvit.
Voi maksaa myös työnantajan liikuntatuella.
Lounaat erikseen ja hinta ilmoitetaan myöhemmin.
Varaa mieluinen majoitus Posiolta, vaikka Kirikeskuksesta.
https://www.kirikeskus.fi/majoitus/
Ohjaajat: Jaana Heiskanen, jooga-ja pilatesohjaaja (saanut uutta lisäkoulutusta keväällä pilatekseen) ja Minna Tiilikainen joogaopettaja ja Bodymind Energy Balansing Method.
Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä.