Tervetuloa hemmottelemaan itseäsi elokuun valossa.​

​​

Ota hetki itsellesi ja sukella pilateksen lempeään voimaan ja joogan rentouttavaan virtaan – kaikki upeissa puitteissa Kemin Lumilinnan tunnelmassa.

Vaikka nimi tuo mieleen kylmän, ohjaukset ja majoitus ovat ihanan lämpimissä sisätiloissa.

​

Tässä retriitissä saat luvan hellittää: keho vahvistuu, kasvot rentoutuvat ja mieli kirkastuu. Halutessasi voit myös kellua meren sylissä – kirjaimellisesti!

​

Ohjelma on runsas ja monipuolinen, mutta sinä valitset, mikä tuntuu juuri oikealta. Tule yksin tai ystävän kanssa – tärkeintä on, että tulet.

​​

OHJELMA toteutetaan Lumilinnan kokoustilassa.

​​​​​

Lauantai 23.8.

​​​

10.00-11.00 Tervetuloa. Virkistävää faskioita huoltavaa joogaa / Jaana

​​​

11.15-12.30 Kävelyharjoitus ja metsäjooga ULKONA / Jaana

​​​

12.30-14.30 Lounas (omakustanteinen) lähialueen ravintolassa tai omat eväät

​​​

14.30-15.30 Tutustu lepohermoston pääkytkimeen, vagushermoon -luento joka sisältää harjoituksia / Jaana

​​​

15.45-16.30 Keskivartaloon voimaa -pilates / Riitta 

​​​

16.30-19.00 Omaa aikaa ja omat ruokailut

​​​

19.15-20.00 Halukkaille Merikelluntaa, Sea Floating (omakustanteinen) rannalla, 45 €/hlö. Sitovat ilmoittautumiset retriittiin ilmoittautumisen yhteydessä.

​​​

20.30-21.15 Nuku paremmin -pilates / Riitta

​​​​

​​​

Sunnuntai 24.8.

​​​

9.00-10.00 Herättävä ja helppo aamupilates / Riitta 

​​​

10.30-11.30 FasciaMethod -kehonhuolto ULKONA / Jaana

​​​

11.30-12.15 Itsemyötätunto -suuri voimavarojen kasvattaja, luento ja harjoitus / Jaana

​​​

12.30-13.30 Lounas (omakustanteinen) lähialueen ravintolassa tai omat eväät

​​​

13.30-14.30 Pura jännityksiä kasvoista sekä hiero kasvot rennoiksi, myös suun sisäpuolelta /Jaana
- Voit halutessa ottaa oman kasvoöljyn/seerumin mukaan. Löytyy myös Rentovillalta kasvoöljyä

​​​

14.45-16.00 Rauhoittava pilates ja hengitysharjoitus /Riitta ja Jaana

​​​

Ohjaajat: Jaana Heiskanen, palautumisen ohjaaja ja Riitta Alatalo, pilatesohjaaja

​​​

​​​

Hinta: 159€/hlö

​ Hinta sisältää ohjaukset.

​​​

Varaa oma idyllinen majoitus esim. meren rannalta Lumilinnan Seaside Glass Villas. Saat Rentovillalta oman koodin majoitusvaraukseen. Vuorokausihinta Villassa alekoodilla 143e /villa, aamiaisella. Villaan mahtuu 2 hlöä. Siellä on myös oma pieni keittiösyvennys ja suihku/wc. 

​​​​​​