Tervetuloa jooga-ja pilates viikonloppuun, jossa yhdistyvät ihana liike, lempeät venytykset ja pilke silmäkulmassa -koska elämä on tarpeeksi vakavaa ilman joogamattoakin.

​

Lähetämme lonkankoukistajat ansaitulle lomalle, avaamalla syviä lannelihaksia turvallisesti ja tehokkaasti.

​

Huollamme myös hartiaseutua ennen kuin se menee lakkoon:
- kevennämme niska-hartiakuormaa ja vapautamme tilaa hengitykseen ja arjen askeliin

Myös kehon keskusta kokoontuu viikonloppuna eli tutustumme eri vatsalihasten yhteiseen ydinvoimaan.

​

Molemmat päivät päättyvät irtipäästämiseen ja tietoiseen läsnäoloon.

Tervetuloa mukaan. Kaikkeen ei tarvitse osallistua. Nappaa mieluisimmat osiota - universumi hoitaa loput.

​​

OHJELMA

 

Lauantai 28.3.

10.00-11.00 Tervetuloa. Lonkankoukistajat lomalle -jooga / Jaana

​

11.15-12.00 Kokoa keskusta -pilates / Riitta

​

12.00-13.30 Lounastauko Mielen majassa tai takkahuoneessa.
Omat eväät mukaan. Tarjolla kahvia/teetä + suklaata ja makkaraa omatoimiseen paistamiseen

​

13.30-14.30 Niska-Nirvana, vapauta hartiat -pilates / Riitta

​

14.30-16.00 Aarretyöpaja omaan hyvinvointiin / Jaana
- tavoite tarvitsee muodon silmien eteen tullakseen todeksi; muuten se unohtuu ja hiipuu.

​

16.00-17.00 Päästä irti ja palaudu -jooga ja äänimaljarentoutus / Jaana

​

17.00-19.00 Halukkaille Puusaunan pehmeä päätös ja keho kiittää.
- oma pyyhe mukaan

​

Sunnuntai 29.3.

9.30-10.30 Päästä päähän -jooga. Aamuherättely varpaista sormenpäihin sekä päähän / Jaana

​

10.45-12.00 Femininine Flow -pilatesta ja naiseutta tuolin kanssa /Riitta

​

12.00-13.00 Lounastauko, omat eväät. Tarjolla kahvi/tee + lettutaikina omatoimiseen letunpaistoon

​

13.15-14.00 Parantava pilates / Riitta
- voit saada apua selkäkipuun

​

14.15-15.15 Hengitä ja huokaise -jooga + ohjattu suggestiorentoutus äänimaljojen kera / Jaana

Mukaan mahtuu 10 ensimmäistä.

​

Ohjaajat: Riitta Alatalo, pilatesohjaaja ja fysioterapeutti sekä Jaana Heiskanen, joogaohjaaja ja rentoutusvalmentaja

​

Mukaan mahtuu 12 ensimmäistä. 

​

Hinta: 159 €/hlö.

Voi maksaa myös työnantajan liikuntatuella.