VETREYTTÄ, VIRTAA JA PALAUTUMISTA
RUNNIN KARTANOHOTELLI
ti 27.10. - pe 30.10.2020

1/3
Vetreyttä,_virtaa_ja_palautumista_Runni

Lähde keskellä viikkoa nauttimaan luonnosta, hemmotteluhoidoista, rennosta seurasta ja helpoista kehonhuoltohetkistä. Lisää elämääsi vetreyttä, aivoterveyttä, palautumista ja voimaa.
Kaikki ohjelma on vapaaehtoista. Valitse mieluisimmat osiot ja nauti. 

 

Tiistai 27.10.
- Ruokailu klo 13-15 seisovasta pöydästä
- Tervetuloa. Tutustuminen hauskaan Muistimatto -harjoitukseen. Sis.teoriaa ja käytännön harjoituksen.

 

MUISTIMATTO-harjoitus on suomalaisten kehittämä harjoitus jolla on tavoitteena ylläpitää hyvää aivoterveyttä ja kognitiivisia (toiminnallisia) kykyjä sekä ehkäistä muistihäiriöitä. Muistimatto-harjoitus sopii kaikille jotka haluavat pitää huolta muististaan ja kokonaisterveydestään.
Teho perustuu kävelyn ja aivotreenin yhdistämiseen.

 

- Illalla Hyvän yön -venyttely makuuasennossa 45 min.


Keskiviikko 28.10.

- Jalkapohjien aamuherätys (footbic) 30 min.
- Rento Muistimatto-harjoitus
- Niskahartia-jumppa 45min.
Ruokailu
- TRE- stressinpurku, luento /Jaana
- Faskiakävely ulkona 50 min.(n.2 km)
- Iltavenyttely 30 min.

 

Torstai 29.10.

- Lihaskalvojen aamuherätys (FasciaMethod) 40 min.
- Rento Muistimatto-harjoitus
Ruokailu
- Pilatesharjoitus 40 min.
- Keppijumppa 40 min.
- Illan mindfulness-harjoitus

 

Perjantai

- Selän aamuherätys 30 min.
- Hyvinvointiluento / fysiatri Sinikka Levoska
Ruokailu
- FasciaMethod, välineenä kuminauha 40 min.

 

Ota mukaan oma alusta (jos löytyy kotoa), villasukat ja kevyt viltti.

 

 

Ohjaaja: Jaana Heiskanen, rentoutusvalmentaja, Senior Personal trainer, FasciaMethod-ohjaaja, Footbic-ohjaaja, TRE-ohjaaja

Perjantain luennoitsija fysiatri Sinikka Levoska. Erityisosaaminen
perhelääketiede, (stressi, kok.valt. uupumus, vanhusten tule-viat), tuki- ja liikuntaelinsairaudet, selkä- ja niskavaivat, hoito- ja kuntoutussuunnitelmat, kokonaisvaltainen hoito

 

Tarkemmat kellonajat ohjelmaan tulee syyskuussa.

 

Hinta: 150€/hlö sis. ohjelman, 4 x lounas, ei majoitusta

 

Maksaa voi myös liikuntaseteleillä/korteilla (smartum, epassi, eazybreak, virike, tyky, ks. erillinen linkki) tai osamaksulla.

Varaa oma mieluinen majoitus Runnin lähialueelta. Ohjelma toteutetaan Runnin kartanohotellissa, joka kuuluu Spa Hotel Runniin (150 m päässä).

 

Hoidot ennakkoon varattuna -25% (paitsi kuppaus ja jäsenkorjaus)

Yhteyshenkilö Spa Hotel Runnissa marjut.kasslin@spahotelrunni.fi. Mainitse koodi "rentovilla".

 

Mukaan mahtuu 30 ensimmäistä. 

JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.

© 2017 by RentoVilla

+358 40 538 6905

jaana@rentovilla.fi

Oulu, Finland

  • White Facebook Icon
  • Black Facebook Icon