Uni ja Palautuminen
-viikonloppu
Iso-Syöte

13.-14.11.2021

OTA MUKAAN OMA ALUSTA, KEVYT VILTTI/TORKKUPEITTO, VILLASUKAT JA PIENI TYYNY.

levollinen uni_rentovilla_kapea.jpg

Uni vastaa palautumisesta yli 80%. Palautuneena elämä tuntuu hyvältä ja kehosi pystyy korjaamaan itse omia vaurioitaan sekä luomaan uusia hermoyhteyksiä.
Tule tutustumaan erilaisiin työkaluihin joilla voit parantaa unen laatua.

 

Ohjelma on runsas ja kaikki on vapaaehtoista.

Valitse mieluisimmat osiot ja nauti. Kaikkeen ei tarvitse osallistua.

 

Paikka: Lumiareena, Iso-Syöte

 

Lauantai 13.11.
10.00-11.30
Tervetuloa, Teoriaa ja käytännän harjoitteita vagushermon eli lepohermoston pääkytkimen aktivoimiseen / Jaana
- tarjolla hedelmiä ja suklaata
11.45-12.45 Rentojooga / Sirpa
13.00-14.30 Yhteinen lounas, ravintola Tovaglia
14.30-15.30 Uni ja suihkussa käynti -teoriaa + kasvojooga, teemana leukalinja / Jaana
16.00-17.00 Ulkoilu ja Uni, mennään ulos huoltamaan kehoa ja mieltä / Sirpa
17.30-18.15 TRE-stressinpurku -luento / Jaana
18.15-20.30 Omaa aikaa ja omat ruokailut
20.30-21.15 Parempi Uni -jooga / Sirpa

 

Sunnuntai 14.11.
9.30-10.30 Virkistävä ja helppo aamujooga / Sirpa
10.45-11.15 Joustava mieli ja keho -info / Sirpa
11.15-12.30 Emotional Release -jooga, sis. hengitysharjoituksia / Sirpa
12.30-13.30 Yhteinen lounas, ravintola Tovaglia
13.30- 14.30 Footbic (jalkaterien huoltoa) + Kasvojooga, teemana silmät ja iso poskipäälihas / Jaana
15.00-16.00 Pallohieronta maaten ja äänimaljarentoutus / Jaana

 


Hinta: 195€ / hlö, sis. ohjaukset ja 2 x lounas


Maksaa voi myös liikuntaseteleillä/korteilla (smartum, epassi, eazybreak, virike, tyky, ks. erillinen linkki) tai osamaksulla.

Varaa mieluinen majoitus Syötteen keskusvaraamosta.

 

Mukaan mahtuu 30 ensimmäistä.

 

Ohjaajat: Sirpa Puolakka ja Jaana Heiskanen

JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.