Tutustumme yhdessä Tohtori metsään Nuuksion kansallispuistossa, puramme stressiä ja palaudumme paremmin.

Aisti koskematon aarniometsä, pysähdy kuuntelemaan tikkojen nakutusta ja hoksaa jäljet liito-oravien asuinpaikoista.

​

Ohjelma on runsas. Valitse mieluisimmat osiot ja nauti luonnosta ja rauha.

​

Tarvittaessa tilauskuljetus tulee rautatieasemalta noutamaan ryhmäläisiä kansallispuistoon. Myös julkisilla kulkuneuvoilla pääsee puolen tunnin kävelymatkan etäisyydelle majoituskohteesta eli Nuuksion Hotellista.

Majoitus- ja ruokailukokonaisuus Nuuksion Hotellilta (maksu sisäänkirjautuessa) ja ohjelma Rentovillalta.

​

OHJELMA

Perjantai 26.7.

18.30 Kokoontuminen Hotelli Nuuksion kodassa jossa kehorentoutus./ Jaana 

Tutustumme myös lähialueeseen hitaan liikkeen kera.
Mahdollisuus illan päälle makkaranpaistoon ja saunomiseen.

​

Lauantai 27.7.

8.00-9.00 Herättävä faskioiden eli lihaskalvojen huoltoharjoitus / Jaana

10.00-13.00 Tutustutaan Nuuksion kansallispuistoon

13.00-15.00 Yhteinen Lounas Nuuksion Tuvassa ja omaa aikaa

15.00-16.00 Luento Vagushermosta, lepohermostomme pääkytkimestä sekä vagushermo-HARJOITTEITA / Jaana

16.30-18.30 Metsäjoogaa ja metsämieliharjoitteita metsässä / Salla-Maria ja Jaana 

18.30-20.00 Päivällinen ja omaa aikaa

20.00-20.45 Parempi Uni - rentoutus / Salla-Maria 

​

Sunnuntai 28.7.

8.00-9.00 Virkistävä ja helppo kehon aamuherätys / Salla-Maria

10.00-12.30 Yhteistä ulkoilua Nuuksion kansallispuistossa, sisältää faskioiden huoltoa / Jaana

12.30-13.30 Yhteinen lounas

14.00-15.00 Helppo  rentouttava joogapohjainen harjoitus rannalla  / Salla-Maria

15.30-16.00 Pallohieronta ja ohjattu suggestiorentoutus / Jaana

​

Ohjaajat: Salla-Maria Santos, joogaopettaja ja Jaana Heiskanen, rentoutusvalmentaja ja palautumisen ohjaaja

Rentovillan ohjelma pe-su 159 € / henkilö.

Maksu ilmoittautumisen yhteydessä.

Voi maksaa myös työnantajan liikuntatuella osittain tai kokonaan

 

Hotelli-ja ruokailupaketti Hotelli Nuuksiosta (kaksi yötä pe-su, 2 x aamiainen, 2x lounas, 1x päivällinen) 220 € / henkilö, jaetussa kahden hengen huoneessa.

Paketti yhden hengen huoneessa 275e/hlö.

​

Majoituksen ja ruokailuiden maksu sisäänkirjautuessa. Rentovilla ilmoittaa hotellille osallistujamäärän.

Ethän varaa huonetta erikseen hotellilta. 

​

Muista varatessasi ilmoittaa erityisruokavaliot lisätiedoissa tai erikseen Jaanalle.

​

 

.