Lujuus ja Lempeys -viikonloppu
Kalajoki
26.-27.3.2022

OTA MUKAAN OMA ALUSTA, KEVYT VILTTI/TORKKUPEITTO, VILLASUKAT JA PIENI TYYNY.

erämaajoogaleiri.jpg

Lähde mukaan meren rannalle, Kalajoelle, kokemaan itsesi lempeästi ja lisäämään lujuuttasi.

Elämässä tarvitaan molempia, silloin ihminen voi paremmin.


Ohjelma on runsas. Valitse mieluisimmat osiot ja nauti.

Kaikkeen ei tarvitse osallistua.


Kalajoelle voi suunnista koko perheen voimin. Ohjelma sopii myös miehille.

Ja hiihtoladut ovat maaliskuussa parhaimmillaan.


OHJELMA

(pieniä muutoksia sisältöön voi tulla, järjestysmuutoksia. Ne päivitetään faceen ja nettiin):

 

Sisätiloissa pidettävät ohjelmat toteutetaan GoFitin tiloissa.

 

Lauantai 26.3.2022
10.00-11.30
Tervetuloa, suklaameditaatio ja Lempeää Joogaa Hermoille /Jaana
11.30-12.30 TRE -stressinpurku luento ja jalkaterien avausta pehmeillä palloilla / Jaana
TAI lujuutta lisäävä Pilatesharjoitus / GoFitin ohjaaja
12.30-14.30 Omat lounaat, lähellä kivoja lounaspaikkoja
14.30-15.30 Ulkona, ohjattu Faskiakävely ja lihaskalvojen huoltoa /Jaana
16.00-17.00 Halukkaille TRE-harjoitus ja kokemusten jakoa TRE:stä / Jaana
17.00-18.00 Lantio letkeäksi, Lavis -tanssitunti aloittelijoille / Gofitin ohjaaja
18.00-20.00 Omat aikaa ja omat ruokailut
20.00-21.00 Tutustu äänimaljojen käyttöön ja rentouttavaan vaikutukseen
-pääset kokemaan maljojen värähtelyn kehon päällä sekä kokeilemaan maljojen soittoa

 

Sunnuntai 27.3.2022
9.00-10.00 Virkistävä lihaskalvojen huoltoharjoitus / Jaana
10.30-11.30 Ulkona mindfulness -harjoitus ja kasvojooga / Jaana
12.00-13.30 Omat lounaat, lähellä kivoja lounaspaikkoja
13.30-14.30 Rentouttava kehonhuolto / GoFitin ohjaaja
14.45-15.45 Syvä tuki, Pilatesharjoitus / GoFitin ohjaaja
16.00-16.30 Ohjattu Äänimaljarentoutus / Jaana
16.30- 17.00 Välipalaa ja kokemusten jakoa
Mukavaa loman jatkoa tai kotimatkaa.

 

Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä.

 

Ohjaajat: Jaana Heiskanen ja GoFitin ohjaajat (nimet julkaistaan joulukuussa)

 

Hinta: 220€ / hlö sis. ohjaukset ja välipalan. 


Varaa mieluinen majoitus Visit Kalajoen sivuilta.


Muista ilmoittaa ennakkoon erityisruokavaliot: jaana@rentovilla.fi

Voit maksaa myös liikuntaseteleillä/korteilla (smartum, epassi, eazybreak, virike, tyky, ks. erillinen linkki) tai osamaksulla.

JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.