Pilates- ja joogaretriitti
Oulun Korvenkylässä - Palautumisen studiolla 9.11. - 10.11.
Tutustu erilaisiin tapoihin harjoittaa pilatesta ja joogaa.
Pilates-ja joogasuuntauksia on lukuisia. Toinen tykkää pallopilateksesta ja toinen virtaavasta joogasta. Yksi rakastaa pilatesrullaa ja toinen kasvojoogaa.
Nyt voit tutustua kaikkiin edellä mainittuihin.
Kyseisiä lajeja on jatkossa myös Rentovillan retriiteillä ja Pilates Oulun tarjonnassa.
Voit tulla mukaan yhteen päivään (miniretriitti la tai su) tai rentoutua ja voimaantua molempina päivinä. Kaikkeen ei tarvitse osallistua. Valitse mieluisimmat osiot ja rentoudu.
OHJELMA
Lauantai 9.11. TÄMÄ PÄIVÄ ON TÄYNNÄ
10.00-11.15 Virtaava jooga; vesielementti joogaharjoituksessa / Ingrid
11.30-12.30 Kasvojooga; pura jännityksiä PÄÄSTÄ ja silmien alueelta.
Tunti päättyy äänimaljarentoutukseen / Jaana
12.30-13.30 Lounastauko Mielen majassa. Omat eväät mukaan. Tarjolla kahvia/ teetä ja suklaata.
13.45-14.15 Pilates -periaatteet / Tarja
14.15-15.15 Pilates pallolla / Tarja
15.30-16.30 Rentouttava pilates ja MELT -menetelmä / Tarja
16.40-17.30 Rentouttavia hengitysharjoituksia + ohjattu suggestiorentoutus ja äänimaljarentoutus / Jaana
Sunnuntai 10.11.
9.00-10.15 Maadoittava jooga; maaelementti joogaharjoituksessa / Ingrid
10.30-11.30 Pilatesrengas / Tarja
11.30-12.30 Lounastauko Mielen majassa. Omat eväät mukaan. Tarjolla kahvia/teetä ja suklaata
12.45-13.45 Pilatesrulla ja MELT -menetelmä / Tarja
14.00-15.00 Kasvojooga; (eri liikkeet kuin lauantaina ) pura jännityksiä hartioista ja leukalinjasta. Opi myös ihana kasvohieronta ja rentouttavat akupisteet kasvoista / Jaana
Ohjaaajat: Ingrid Sepp joogaopettaja (SJL), Tarja Suoninen pilatesohjaaja Pilates Oulu https://pilatesoulu.com/index.html ja Jaana Heiskanen kasvojoogaohjaaja