top of page
Istumisen vastaliike -työpaja_.jpg

Istumisen vastaliike -työpaja
Oulun Korvenkylä
25.2.2023 

Istumisen vastaliike -työpaja Oulun Korvenkylässä Palautumisen studiolla la 25.2. klo 10.00-15.30.


Olemme syntyneet liikkumaan ja ihminen erityisesti kävelemään.

Käytännössä kuitenkin istumme liikaa ja

keho menettää huomaamattamme ennenaikaisesti toimintakykynsä.
 

La 25.2. on päivä jolloin tutustumme istumisen vastaliikkeisiin eli

enemmän erilaisia kiertoja ja askelkyykkyjä joissa keskitytään lonkan ojentamiseen.

Saamme oivan liikepankin myös polven ojennukseen ja varpaiden vääntöön.
Tule hauskojen työpajojen kautta nappaamaan

sinun arkeesi ja treeneihin sopivat pumppaavat voimaliikkeet.
Päivä sopii koko perheelle.

 

10.00-10.30 Faskiat vastaavat 40% voimansiirrosta.

Aloitetaan faskioita huoltavalla alkulämmittelyllä / Jaana
10.30-11.00 Lantion ojennusta ja erilaisia askelkyykkyjä / Mikko
11.00.-11.30 Vatsalihasten treenaamisen syvin olemus / Mikko
11.30-12.00 Funktionaalinen venyttely/jäähdyttely / Mikko

12.15-13.30 Lounastauko, omat eväät mukaan. Halutessasi voit lämmittää eväitä studion takapihalla avotulella Mielen majassa. Tarjolla kahvia/teetä ja hedelmiä


13.30-14.00 Vagushermon merkitys treenin kehitykseen ja TRE-stressinpurku -info / Jaana
14.00-14.30 Rintarangan kierrot -liikepankki / Jaana
14.30-15.00 Polville ojennusta ja vahvistusta sekä keskimmäisen pakaralihaksen juuren etsimistä. Tutustumme myös pallean rooliin syvän faskialinjan huollossa./ Jaana 
15.00-15.30 Faskioiden pallohieronta istuen ja maaten / Jaana

 

Mukaan mahtuu 10 ensimmäistä.
 

Ohjaajat: Jaana Heiskanen, FasciaMethod-ohjaaja, Palautumisen ohjaaja, rentoutusvalmentajan ja joogaohjaaja ja Mikko Hämäläinen, Personal Trainer ja Ravintovalmentaja (tutustu Mikkoon): 

https://funouluritaharju.fi/mikko-hamalainen

Hinta: 69 € / hlö.

Voi maksaa myös työnantajan liikuntatuella.

​​

JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.

bottom of page