I

Olemme syntyneet liikkumaan ja ihminen erityisesti kävelemään.

Käytännössä kuitenkin istumme liikaa ja

keho menettää huomaamattamme ennenaikaisesti toimintakykynsä.
 

Sunnuntaina 11.6. tutustumme istumisen vastaliikkeisiin eli

enemmän erilaisia kiertoja ja askelkyykkyjä joissa keskitytään lonkan ojentamiseen.

Saamme oivan liikepankin myös polven ojennukseen ja varpaiden vääntöön.
Tule hauskojen työpajojen kautta nappaamaan

sinun arkeesi ja treeneihin sopivat pumppaavat voimaliikkeet.
Päivä sopii koko perheelle.
 

10.00-10.30 Faskiat vastaavat 40% voimansiirrosta.

Aloitetaan faskioita huoltavalla alkulämmittelyllä / Jaana
10.30-11.00 Lantion ojennusta ja erilaisia askelkyykkyjä / Mikko
11.00.-11.30 Vatsalihasten treenaamisen syvin olemus / Mikko
11.30-12.00 Funktionaalinen venyttely/jäähdyttely / Mikko

12.15-13.30 Lounastauko, omat eväät mukaan. Halutessasi voit lämmittää eväitä studion takapihalla avotulella Mielen majassa. Tarjolla kahvia/teetä ja hedelmiä

13.30-14.00 Vagushermon merkitys treenin kehitykseen ja TRE-stressinpurku -info / Jaana
14.00-14.30 Spiraalistabilaatio: vahvista kiertäviä lihasketjuja ja hoida selkää / Jaana
14.30-15.00 Polville ojennusta ja vahvistusta sekä keskimmäisen pakaralihaksen juuren etsimistä. Tutustumme myös pallean rooliin syvän faskialinjan huollossa./ Jaana 
15.00-15.30 Faskioiden pallohieronta istuen ja maaten / Jaana
 

Mukaan mahtuu 10 ensimmäistä.

Jos on kaunis sää, toteutamme osan ohjelmasta ulkona studion Palautumisen pellolla.
 

Ohjaajat: Jaana Heiskanen, FasciaMethod-ohjaaja, Palautumisen ohjaaja, rentoutusvalmentajan ja joogaohjaaja ja Mikko Hämäläinen, Personal Trainer ja Ravintovalmentaja (tutustu Mikkoon): 

https://funouluritaharju.fi/mikko-hamalainen

​

Hinta: 69 € / hlö.

Voi maksaa myös työnantajan liikuntatuella.

Paikka: Rentovillan Palautumisen studio, Oulun Korvenkylä, Välikyläntie 131, keltainen hirsitalo.

​

​​​

​​

JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.

​

​

​