Hoida selkää ja Palaudu -viikonloppu
Hailuoto

4.-5.12.2021

OTA MUKAAN OMA ALUSTA, KEVYT VILTTI/TORKKUPEITTO, VILLASUKAT JA PIENI TYYNY.

Hoida selkää ja Palaudu -viikonloppu_joulukuu_2021.jpg

Selkäkivun takana on usein alipalautunut keho ja mieli eli stressi.
Tule kuuntelemaan kehosi puhetta, kokemaan erilaisia palatumisen työkaluja sekä tiedostamaan oma voimasi ja kykysi vaikuttaa selkäkipuun.


Hailuodon metsän rauha ja hiljaisuus ja meren suuri voima ovat kehomme psykologinen koti. Tervetuloa Tohtori metsän vastaanotolle.


Ohjelma toteutetaan Luotsihotellin Saaren henki -tilassa.
Varaa itse mieluinen majoitus.

 

Ohjelma on runsas. Valitse mieluisimmat osiot ja palaudu.

Kaikkeen ei tarvitse osallistua.

OHJELMA

 

Lauantai 4.12.
10.00-11.00 Tervetuloa. Kasvojooga (teemana leukalinja) + selkää hoitava Asahi -harjoitus / Jaana
11.15-12.00 Selkäkipu ja palautuminen -luento + palleahengitys / Jaana
12.00-14.00 Yhteinen lounas Luotsihotellissa
14.00-15.00 Palauttava hengitysjooga / Ingrid
15.00-17.00 Metsäkävely ja äänimaljarentoutus, ulkona ja sisällä (otsalamppu mukaan jos tarvitset valoa) / Jaana
17.00-19.30 Omaa aikaa ja omat päivälliset
19.30-20.00 Käsien turvehoito / Jaana
20.15-21.00 Parempi Unijooga / Ingrid

 

Sunnuntai 5.12.
9.00-10.00
Jalkaterien avausta ja kasvojooga (teemana poskipäät ja silmät) / Jaana
10.30-11.30 Virkistävä aamupäiväjooga / Ingrid
11.30-12.30 Luonnon hiljaisuuden aistimista ulkona, ilman puhetta / Jaana
12.30-13.30 Yhteinen keittolounas Luotsihotellissa
13.30-14.00 Vagushermo - korjaava punainen lanka -info / Jaana
14.00-15.00 Selkäjooga / Ingrid
15.15- 16.00 Ohjattu kehotietoisuus sointukylpy / Jaana

 

 

Ohjaajat: Ingrid Sepp, joogaopettaja SJL ja Jaana Heiskanen, palautumisen ohjaaja ja kasvojoogaohjaaja

 

Hinta: 198€ / hlö, sis. ohjaukset ja 2 x lounas.
 

Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä.

Muista ilmoittaa ennakkoon erityisruokavaliot: jaana@rentovilla.fi


Maksaa voi myös liikuntaseteleillä/korteilla (smartum, epassi, eazybreak, virike, tyky, ks. erillinen linkki) tai osamaksulla.

JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.