
Hoida selkää ja rentoudu -retriitti
Tornio
21.-22.1.2023
OTA MUKAAN OMA ALUSTA, KEVYT VILTTI/TORKKUPEITTO, VILLASUKAT JA PIENI TYYNY.

Hoida selkää, rentoudu ja pura stressiä Torniossa.
Nauti helpoista liikkeistä, selän hoidosta ja rauhallisesta menosta.
Keskity itseesi, poista kipuja ja kokeile erilaisia palautumisen työkaluja.
Ohjelma toteutetaan Peräpohjolan Opistolla, Niilonsalissa.
Kysy mieluista majoitusta: https://joentalo.com/majoitus/
Muista mainita että tulet Rentovillan tapahtumaan. Laita majoituksesta viestiä info@joentalo.com
Lähde yksin, kumppanin tai ystävän kanssa. Sopii erinomaisesti myös miehille.
Mitään ei tarvitse osata. Kaikki ohjelma vapaaehtoista.
OHJELMA:
Lauantai 21.1.
10.00-11.30 Tervetuloa. Aloita aina juuresta -harjoitus / Jaana
11.30-12.15 TRE- stressinpurkuluento / Jaana
12.30-13.30 Lounas
14.30-15.30 Selkäpilates / Riitta
16.00-16.45 TRE- harjoitus halukkaille / Jaana
Omaa aikaa tai tilaa 30 min. Äänimaljahieronta Jaanalta klo 19.00-21.00. Hinta 30€.
20.00-21.00 Rentouta selkää- harjoitus / Riitta
Sunnuntai 22.1.
9.00-10.00 Herättävä aamupilates ja kireyksiä poistava parihieronta / Riitta
11.00-12.30 Helppoa joogaa hartioille ja kasvojen kireyksille / Jaana
12.30-13.30 Lounas
13.45-14.45 Selkää hoitava pilates / Riitta
15.00-16.00 Pallohieronta ja Äänimaljarentoutus / Jaana
Ohjaajat: Riitta Alatalo, fysioterapeutti ja pilates-opettaja ja Jaana Heiskanen, joogaohjaaja
Hinta: 230€ / hlö, sis. ohjaukset + 2 x lounas
Muista ilmoittaa ennakkoon erityisruokavaliot: jaana@rentovilla.fi
Maksaa voi myös liikuntaseteleillä/korteilla (smartum, epassi, eazybreak, virike, tyky, ks. erillinen linkki) tai osamaksulla.
JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.