ÄITIEN JA TYTTÄRIEN KAUPUNKIMINIRETRIITTI_Rentovilla.jpg

Äitien ja tyttärien kaupunkiminiretriitti 
Oulu
7.5.2022

Laitepilates ja kasvojooga ne yhteen sopii:
Äitien ja tyttärien (tai ystävien) yhteinen kaupunkiminiretriitti Oulussa.


Tutustumme kehomme näkyvimpiin lihaksiin, kasvoihin,

ja vahvistamme kehomme syvimpiä lihaksia laitepilateksessa.
Tarjolla ihanaa kasvojoogaa, kasvohierontaa, tutustumista laitepilatekseen

ja hauskoja mindfulness -harjoitteita puistossa.
 

Kasvojoogalla on suoranaisia terveysvaikutuksia.

Säännöllisen harjoittelun avulla voi päästä eroon hampaiden narskuttelusta ja jopa kuorsauksesta. Painovoima vetää kasvonpiirteitämme vuosien mittaan alaspäin.

Monilla se iskee erityisesti silmäluomiin, leukalinjaan sekä poskiin.

Kasvojooga on vastaisku painovoimalle.
 

Myös vagushermo (lepohermoston pääkytkin) aktivoituu kasvojoogassa.

Harjoitukset parantavat kasvojen alueen verenkiertoa.
 

Kasvojooga kohottaa siis kasvoja, oikaisee juonteita ja muuttaa ilmeen positiivisemmaksi.
 

Käytössämme on myös Luonkos-kosmetiikkaa, jonka avulla opimme uuden kasvohieronnan,

jota on helppo toteuttaa arjessa aamu- ja iltatoimien ohessa.
Pilateksen tavoitteena on vahva, hyvinvoiva keho, joka pysyy terveenä pitkään.

Laitepilates sopii hyvin myös aloittelevalle liikkujalle.

Reformeriharjoittelu tehoaa niin kehon heikkoihin lihaksiin kuin vartalon ikäviin lihasjumeihinkin.
 

Ohjelma on runsas.
Valitse mieluisimmat osiot ja nauti:
Aamupäivä toteutetaan Villa Valon tiloissa ja iltapäivä Pilates Oulun tiloissa.


OHJELMA:
10.00-11.30 Tervetuloa: Rentouttava niskahartiajooga ja kasvojooga.

Opimme yhdessä myös ihanan kasvohieronnan
- hieronta helpompi tehdä ilman meikkiä eli tervetuloa aamunraikkaana. Rentovilla tarjoaa Luonkoksen metsämikrobiuutteiset tuotteet kasvohierontaan.
11.30-12.30 Asahi -terveysliikunta ja Raakasuklaameditaatio

(tarjolla myös muita suklaita jos raaka on liian raakaa)
12.30- 13.30 Lounas, kivoja lounaspaikkoja lähellä (omakustanteinen)
Kävely puistoon.
14.00- 15.00 Metsämieliharjoitteita Ainolanpuistossa
Metsämieli- menetelmä yhdistää luonnon terveysvaikutukset mielentaitoja vahvistaviin harjoituksiin. Metsämieli koostuu läsnäolo-, rentoutus-, virkistys-, voimavara- ja mielentaitoharjoituksista.
Aistioivalluksia puistosta.
Kävely Pilates Oulun tiloihin.
15.30-17.00 Tutustu laitepilatekseen, reformeriharjoitukseen.

Sisältää teoriaa ja aloittelijalle sopivia käytännön harjoitteita laitteilla.
17.00-18.00 Kasvojooga jatkuu (teemana silmät) ja ohjattu äänimaljarentoutus.

 

 

Ohjaajat: Tarja Suoninen, (Pilates Oulu), pilatesterapeutti, spiraalistapilaatioterapeutti ja Jaana Heiskanen, kasvojooga-ohjaaja ja Metsämielivetäjä
 

 

Hinta: 89€ / hlö
 

Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä.

Ilmoittautumiset alla olevasta linkistä.

Maksaa voi myös liikuntaseteleillä/korteilla (smartum, epassi, eazybreak, virike, tyky, ks. erillinen linkki) tai osamaksulla.

​​

JOS ET PÄÄSEKÄÄN KURSSILLE voit käyttää kurssimaksun jollekin toiselle Rentovillan järjestämälle retriitille tai kurssille. Lipun voi myös luovuttaa kolmannelle osapuolelle.